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Síndrome del túnel carpiano y Rizartrosis: Ejercicios de autotratamiento

Síndrome del túnel carpiano y Rizartrosis: Ejercicios de autotratamiento

Disfunciones musculoesqueléticas, Patologías de muñeca y mano
INTRODUCCIÓN El síndrome del túnel carpiano (atrapamiento del nervio mediano en la muñeca) y la rizartrosis (o artrosis de la base del pulgar) son las patologías que al día de hoy más comúnmente afectan mano y muñeca. Éstas pueden causar incapacidad crónica que tiene repercusiones importantes en las actividades cotidianas. Por un lado hay que destacar que el pulgar es el elemento esencial de las tomas en pinza y de agarre, los cuales son gestos fundamentales para llevar a cabo la mitad de las actividades que realizamos diariamente con nuestras manos como, por ejemplo, abrir una puerta, planchar o coger objetos. Por otro lado, el nervio mediano es el nervio que se ocupa de aportar movimiento y sensibilidad al pulgar, índice, dedo corazón y parte del anular, y una afectación…
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Dolor en cadera y lumbares: Estiramientos

Dolor en cadera y lumbares: Estiramientos

Disfunciones musculoesqueléticas, Lumbalgia y dolor de cadera
INTRODUCCIÓN El dolor en cadera y lumbares es algo conocido para la mayoría de nosotros. Aunque a nivel anatómico se encuentran diferenciadas como articulación de la cadera,  articulación sacro-iliaca y lumbares, a nivel funcional las tres actúan como un único sistema. Este último está formado por una sólida estructura de músculos, ligamentos para proporcionar soporte y estabilidad, estática y funcional. FUNCIONAMIENTO BIOMECÁNICO Según los últimos datos de la bibliografía médica está claro que la coordinación de la musculatura de toda la región lumbopélvica es vital para generar una correcta estabilidad mecánica durante posturas estáticas mantenidas o actividades dinámicas. Este principio se llama control motor y se puede definir como la capacidad de regular y dirigir los mecanismos esenciales para el movimiento. Cambios en el patrón de movimiento entre cadera, sacro-iliaca…
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Dolor de hombro: Ejercicios de autotratamiento

Dolor de hombro: Ejercicios de autotratamiento

Disfunciones musculoesqueléticas, Patologías de hombro
Introducción El dolor de hombro por puntos gatillos, ocupa un lugar importante en las algias cotidianas. Que sea por una mala postura a la hora de dormir o de estar echados en el sofá, por estar entrenando más de la cuenta o sin calentar, limpiar etc., retracciones y contracturas musculares que dificulten el correcto ritmo húmero escapular pueden ser causa de pequeñas lesiones tendinosas repetidas en el tiempo, y ser al mismo tiempo la principal causa de dolor de hombro. ¿Y, qué podemos hacer desde casa al respecto? Aunque en parte su tratamiento requiere técnicas manuales específicas, desde Fisioterapia NOVA les proponemos una rutina de ejercicios de estiramiento y fortalecimiento, tanto para mantener mejorías post-tratamiento, tanto como aliviar un dolor agudo, prevenir contracturas y coordinar la musculatura. La clave está…
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Dolor de cuello: Ejercicios de autotratamiento

Dolor de cuello: Ejercicios de autotratamiento

Disfunciones musculoesqueléticas, Dolores de espalda
  INTRODUCCIÓN Tensión y dolor de cuello, hombros encogidos y dolor de cabeza, derivan en problemas que resultan muy familiares a muchos de nosotros. Que sea por una mala postura a la hora de dormir o de estar echados en el sofá, por estar horas mal sentados frente al ordenador o simple estrés, tanto emocional como de trabajo, el cuello, la cabeza y los hombros son lo que más se resienten. Lo bueno es que, con las debidas correcciones posturales, ejercicios periódicos de estiramiento, pueden hacer frente a la situación e incluso proporcionar un gran alivio a medio/largo plazo. La clave está en hacerlos de manera regular. La constancia es la base de la fórmula para alcanzar tal éxito. ESTIRAMIENTO: ¿Qué es y cuántos tipos hay? El estiramiento es una técnica…
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